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加齢臭予防に食生活を改善するなら「ビタミン」を多めに取り入れよう

「加齢臭対策のために、食生活を見直している」という方も多いと思います。普段から、脂っこい食事をしている方は、加齢臭の原因となっている可能性もありますから、出来るだけ低脂肪の食事などを心がけることが必要となります。

では、加齢臭対策のひとつとなる、ビタミンについて、ご紹介しましょう。加齢臭は、活性酸素などが原因となっていることは、もうご存知の方も多いでしょう。実は、これらの活性酸素などは、食事を工夫することで抑制することが出来るんですよ。

それは、ビタミンの摂取。ビタミンCやビタミンEには、抗酸化作用があるため、加齢臭を抑える効果があると言われています。ビタミンCというと、「ビタミンCが含まれた化粧品などを取り入れれば、効果があるのでは?」と思われる方もいると思いますが、肌からの吸収はあまり効果が期待出来ません。

基本は食事・不足分はサプリで

出来れば、食事から摂ることが理想的。ビタミンCが豊富に含まれている食材は、果物。イチゴやグレープフルーツ、レモン、キウイ、柿などには、ビタミンCが豊富に含まれていますので、積極的に取り入れましょう。

ビタミンEが多く含まれているのは、ブルーベリーやブドウなど。食後のデザートとして、こういった果物を摂り入れることで、加齢臭対策を行うことが出来ますよ。

「なかなか、食事から摂取するのは難しい」という方は、サプリメントなどを取り入れるのも一つの方法。サプリメントであれば、どこでも気軽に取り入れることが出来ますから、便利ですよ。

参考 加齢臭の対策方法を今一度おさらい

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